7 اعشاب طبيعية للتخسيس توجد بكل منزل | اعشاب التخسيس وحرق الدهون

0

اعشاب التخسيس
يفضل الكثير من الأشخاص اللجوء للوصفات طبيعية بالأعشاب للتخسيس، حيث يفضلون البعد عن استعمال الأدوية
والعقاقير الكيميائية لإنقاص الوزن، والتي قد تضر الجسم، لما لها من آثار جانبية ، لذا نقدم لك في هذا المقال نبذة عن
اعشاب التخسيس.

 الزنجبيل

الزنجبيل وحرق الدهون
الزنجبيل

أشارت بعض الدراسات التي نشرت عام 2017 في مجلة phytotherapy research أن الزنجبيل يقلل من
تراكم الدهون بالجسم، ويثبط من عملية امتصاصها في الأمعاء، كما يساعد على التحكم بالشهية وفقدان الوزن.

ويمكن استخدام الزنجبيل بصورته الطازجة عن طريق تقطيعه أو بشره، حيث يتم إضافته على صوصات السلطات أو
لبعض العصائر الطبيعية كعصير البرتقال أو الأفوكادو والأناناس كمشروب الطاقة أثناء الرجيم.

وإضافة الزنجبيل المبشور على المشروبات والعصائر يكسبها طعم مميز للغاية، ويمكن استعمال الزنجبيل في صورة
بودرة، كنوع من التوابل لتتبيل الطعام.

ويستخدم لإعداد مشروبات الساخنة كمشروبات تخسيس وإنقاص الوزن من عشب الزنجبيل، حيث يتم إضافة الليمون
مع مغلي الزنجبيل، أو إضافة بعض قطرات خل التفاح لمنقوع الزنجبيل.

 القرفة

القرفة من افضل اعشاب التخسيس وحرق الدهون
القرفة

 تخفض من مستوى السكري والدهون في الدم، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، ذلك طبقا لبعض الدراسات
التي نشرت عام 2016 في مجلة Iranian Journal of Basic Medical Sciences.

وتساهم القرفة فى تحفيز نشاط الأيض (التمثيل الغذائي)، كما تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في جسم
الإنسان، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، كما أنها تساهم في تحسين حساسية الإنسولين.

وتستخدم كعيدان أو يتم طحنها في صورة بودرة، والمشروب من القرفة له مذاق مميز وله فوائد عديدة، وفي إعداد
الطعام تعد نوع من التوابل ذو مذاق حاد ومميز، وتعتبر خلطة القرفة بالزنجبيل اقوى خلطة أعشاب للتنحيف .

وصفة القرفة بالزنجبيل لحرق الدهون

المكونات

  • ملعقة من مسحوق القرفة.
  • ملعقة من بشر الزنجبيل الطازج.
  • 1 ليمونة لومي.
  • كوب من الماء.

طريقة التحضير

  • في القدر نقوم بغلي جميع المكونات وأعشاب الوصفة حتى تمام الغليان والتجانس.
  • يصفى المزيج ويشرب دافئا.
  • يمكن شربه على الريق في الصباح الباكر، وبين الوجبات أيضا فيعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن.

 الكركم لإنقاص الوزن

الكركم للتخسيس السريع
الكركم لحرق الدهون

 هو من الأعشاب المعمرة، ويحتوي على مادة “الكركومين” وهى مادة فعالة تساهم في إنقاص الوزن ((diet، كما
تقلص من تكّون الخلايا الدهنية بالجسم، ويعتبر من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة.

يستخدم الكركم ك- أعشاب للتنحيف مجربة ، حيث أشارت بعض الدراسات أن تناوله على لمدة 30 يوم، يقلل من نسبة
الدهون، يزيد مستويات الحرق، يخفض من مؤشر كتلة الجسم، وأيضا يساعد في علاج الإمساك.

كما يساعد  على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويقلل من الدهون الثلاثية، وما يعرف بالبروتين الدهني منخفض
الكثافة، كما أنه علاج طبيعي لعسر الهضم.

وللكركم فائدة عظيمة في أنه يخفف من آلام العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذا فهو يساهم بشكل مباشر
وغير مباشر في إنقاص وزن الجسم.

ويستخدم الكركم كتوابل للأطعمة المختلفة، حيث يكسبها صبغة طبيعية وطعم مميز،  ويمكن مزجه مع الهيل أو مع
العصفر، كما يمكن إضافته لبعض المشروبات كالزنجبيل أو الليمون.

كما تدخل عشبة الكركم في العديد من الوصفات التجميلية والخلطات الطبيعية التي تستخدم للتنحيف الموضعي.

ماسك الكركم للتنحيف

المكونات

  • 50 جم من مسحوق الكركم.
  • 50 جم من زيت جوز الهند.
  • 50 جم من خل التفاح.
  • 50 جم من هلام الصبار.
  • ماء للعجن.

الطريقة

  • يتم مزج المكونات لتكوين عجينة ملساء، يتم استخدامها كماسك للتخسيس الموضعي، ويتم دهان المناطق المراد إنقاص الوزن فيها، كمنطقة الدهون في البطن والأرداف، ويمكن الاحتفاظ بباقي الخلطة في البراد.

 الحلبة لإنقاص الوزن

تعد بذور الحلبة من أهم العناصر التي تحتوي على ألياف و المواد الكاروتية بنسبة عالية جدا، وتعمل هذه العناصر على
حرق الدهون المتراكمة، وخصوصا عند منصقة الخصر.

كما أنها تزيد من الشعور بالشبع، أيضا تقلص من عملية امتصاص الدهون، ويمكن شرب الحلبة مغلية في الصباح
الباكر أو بين الوجبات، دون إضافة  سكر، فتعد تلك الوصفة من وصفات التخسيس السريع.

وصفة الحلبة والترمس لخسارة الوزن

المكونات

  • كوب من الحلبة المطحونة.
  • كوب من الترمس المطحون.
  • نصف كوب من زيت الزيتون.
  • ملعقتان من مسحوق الخردل.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الإسود.

الطريقة

  • يتم مزج جميع المكونات الجافة مع الخردل وزيت الزيتون.
  • يتم حفظ الخلطة في البراد في وعاء زجاجي محكم الغلق.
  • نقوم بتناول ملعقة من تلك الخلطة يوميا، وقبل الوجبات بنصف ساعة، حيث تعمل هذه الخلطة على سد الشهية،
    وتعد هذه الخلطة اسرع خلطة اعشاب للتنحيف.
  • وهذه الخلطة من الخلطات المفيدة لمرضى السكري، ويمكن استشارة الطبيب في هذا.

الكمون لحرق الدهون وفقدان الوزن

الكمون من التوابل التى تساعد على حرق الدهون
الكمون للتخسيس

 الكمون من الأعشاب الشهيرة التي تحد من انتفاخ البطن، ويعمل على إذابة دهون البطن طبيعيا، ويحسن من عملية
الهضم، كما أنه يقلل من التهابات المعدة.

ويحتوي  على القليل من السعرات الحرارية ، كما أنه يعتبر علاج فعال للإمساك، ويعمل على تعزيز معدل الأيض
والتمثيل الغذائي، كما يحفز من عملية حرق دهون الجسم.

ويفضل استعماله في صورته الحب مع جرشه قليلا، ويتم شربه مغلي كالشاي في الصباح الباكر، أيضا يستخدم كنوع
من منكهات الطعام ذو مذاق خاص، حيث يتم إضافته على العديد من الأطعمة المختلفة.

ومن أفضل مشروبات التنحيف، مغلى الكمون مع الليمون الحامض، ومغلي الكمون مع الزنجبيل، أيضا مغلي الكمون
مع القرفة، وذلك للزيادة من تأثيره في تخسيس الجسم.

وصفة الليمون بالنعناع الاخضر للرجيم

المكونات

  • لتر من الماء المثلج.
  • 5 حبات ليمون مقشر.
  • 6 أعواد من النعناع الاخضر الطازج.
  • ثمرة كيوي مقشر.

الطريقة

  • في الخلاط يتم مزج جميع المقادير، ثم يصفى ويقدم مثلجا، وبذلك نحصل على عصير طبيعي، منقي الدم ومناسب للرجيم.

الشاي الأخضر لتخسيس وحرق الدهون

يعد الشاى الاخضر من افضل اعشاب التخسيس وحرق الدهون
الشاى الاخضر

يعد الشاي الأخضر من أشهر أعشاب التنحيف، لما يحتويه من نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة، والتي تعزز من
تزايد عملية الأيض والتمثيل الغذائي، كما يحتوي في عناصره على مركب “الكتيكين” ومادة الكافين.

ومركب “الكتيكين” يساعد على التخلص من دهون البطن، ذلك عند أداء بعض التمارين الرياضية، ولزيادة فاعلية
الشاي الأخضر في التخسيس ، يمكن إضافة بعض قطرات الليمون عليه أو مزجه مع اليانسون.

ويمكن أن نقوم بإعداد مشروب لإنقاص الوزن عن طريق مزج الشاي الأخضر مع عشبة (الميريمية، إكليل الجبل أو
الروز ماري، الشمر، الجنسنج) لما لهما من فوائد لاتمام إنقاص الوزن.

وأكدت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر لمدة 3 أشهر، يخسس الجسم بنسبة 4.6%، ولكن يجب الأخذ في
الاعتبار أن الإكثار الشديد من شربه قد يصيب الشخص باسهال.

الشاي الأحمر

الشاى الاخضر يساعد على التخسيس
الشاى الاحمر

يعد الشاي الأسود أو الشاي الأحمر كما يطلق عليه، من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة والكافيين، كما يحتوي على
مركبات متعددة الفينول، والتي تساعد من الحد من عملية امتصاص الدهون في الأمعاء.

ويعتبر الشاي من أشهر المشروبات في حياتنا اليومية، ويمكن إضافة بعض قطرات من الليمون على الشاي الإسود، أو
بعض من حبات الهيل، حيث يكسبه طعم مميز للغاية.

نصائح للتخسيس وحرق الدهون

  • عليك الاهتمام بإدخال اعشاب التخسيس في صنع الطعام الخاص بك، كتوابل لتنكيه الطعام والاستفادة من
    خصائص العشبة في محاربة السمنة، كالزعتر، القرنفل، الهندباء، والفلفل الأسود.
  • الاهتمام بتناول الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، حتى تمنح الجسم الشعور بالشبع، كما أنها تكبح الشهية، فتقل
    الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي تزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم والبطن بصفة خاصة.
  • الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسوم كبذور الشيا وبذور الكتان، ويفضل أن يتم
    تناولها على الريق صباحا، ذلك لأنها تعمل على محاربة البكتيريا الضارة في المعدة.
  • ويجب الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة لما لها تأثير ضار على الجسم، فهى تساعد على نمو بكتيريا ضارة
    في الأمعاء، كما أنها تحتوي سعرات حرارية تعمل على زيادة الوزن.

وأخيرا إذا آردنا الحصول على جسم رشيق وممشوق فعلينا اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، مع الاهتمام
بإضافة اعشاب التخسيس في الوصفات الخاصة بطعامنا، مع الحرص على أداء بعض التمارين الرياضية وشرب
الماء بقدر كافي.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.