اقوي وصفات تخسيس | تخسيس الكرش بالأعشاب سريع جداا بدون رجيم

0

أهمية تخسيس الكرش بالأعشاب

تتسبب العادات الغذائية السيئة كالإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة كما في وجبات السريعة ، مع قلة الحركة والنشاط البدني يوميا في تراكم الدهون بالجسم ، وبخاصة في منطقة البطن عند الكثير من الأشخاص ، وتسبب البطن البارزة لصاحبها أضرار نفسية وعضوية بالغة ، ومن هنا يلجأ الكثيرون للأعشاب الطبيعية كعلاج طبيعي للتخسيس وحرق دهون البطن.

فوائد الأعشاب الطبيعية في التخسيس وحرق دهون البطن(تخسيس الكرش)

في الواقع لا يوجد دليل قاطع على قدرة الأعشاب على تخسيس الوزن وحرق الدهون  ، خاصة تلك الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف ، إلا أن تجارب بعض الأشخاص قد أشارت إلى أن بعض الأعشاب بالفعل قد عززت من فقدان وزنهم والتخلص من السمنة ، ذلك عند مداومة تناولها بشكل يومي لفترة ، بجانب ممارستهم التمارين الرياضية مع اتباع حمية غذائية صحية لتخسيس البطن .

وعلى الرغم من أن الاعشاب الطبيعية تعد من عناصر الطبيعة ، إلا أنه لا يجب الفرط في تناولها ، كما أنها قد تتعارض مع بعض الأدوية مثل دواء “النادولول” وأدوية مجموعة ”  “Beta Blockers، ذلك بناء على توصيات المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية .

أما عن أفضل طريقة لتناول الأعشاب فتعد الأعشاب في صورتها الطبيعية أكثر فائدة من تناولها مجففة أو مصنعة ، وعند إضافتها للطعام كتابل ويفضل إضافتها بعد الإنتهاء من عملية الطهى أو عند تقديم الطعام . وذلك للمحافظة على خصائصها الكيميائية.

كما أن تناول الأعشاب في صورتها الطبيعية أكثر فائدة للجسم من تناولها في صورة مكملات غذائية كأقراص أو كبسولات ، إلا إذا نصح الطبيب بغير ذلك .

أعشاب للتخسيس وحرق دهون البطن

 إكليل الجبل لتخسيس البطن

  • يعد نبات إكليل الجبل من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات  ، كما يعد مصدر غني للحديد والكالسيوم وفيتامين ب6 ، ويعزز من نشاط الدورة الدموية لاحتوائه على مادة “الروزماريسين” ، كما يساهم في رفع كفاءة الجهاز المناعي ،  ولعشبة الروزماري دور في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي .
  • لذا يجب الحرص على تناول تلك العشبة كمشروب شاي ساخن أو كتابل لتنكيه الطعام في فترة الرجيم ، ويمكن التعزيز من فوائدها للتنحيف وتخسيس البطن بخلطها مع بعض حبات الهيل ، بذور الشيا و الهندباء .

مشروب تخسيس الكرش وحرق دهون البطن سريع جداا

المكونات

  1. ملعقة من أوراق إكليل الجبل .
  2. ملعقة من أوراق الميرمية .
  3. ملعقة من الزعتر .
  4. 5 جم من بذور الكتان .
  5. ملعقة من الكمون الصحيح .
  6. ماعقة من الشمر .
  7. كوب من الماء .
  8. عصير ليمونة .
  9. ملعقة من العسل الأبيض .

طريقة التحضير

  • تمزج الأعشاب ويتم غليها في قدر مناسبة على نار هادئة لمدة 10 دقائق  . ثم تغطى وتترك حتى تبرد فنقوم بإضافة عصير الليمون و العسل.
  • يتم شرب الشاي على الريق في الصباح حيث يمد الجسم بالطاقة ويعزز من نشاطه ، كما يتم التناول منه قبل الوجبات بنصف ساعة لإنقاص الوزن وإذابة دهون الكرش ، كما أنه يعتبر من المشروبات المنخفضة السعرات الحرارية ويعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في مجرى الدم.

تخسيس الكرش بالزنجبيل وحرق الدهون والتنحيف ب اقل وقت

تحتوي جذور نبتة الزنجبيل على الألياف التي تحد من الشهور بالجوع حيث انها تملئ البطن عند تناولها وتعمل على زيادة الشبع، ويتم تناول الزنجبيل في صورته الطازجة حيث يتم بشره مباشرة على السلطات المختلفة .

 أو يستخدم كنوع من التوابل لتتبيل اللحوم والأسماك به لإعدادها للشوي مع تعزيزه بإضافة الفلفل الأحمر الحار لما له من فوائد عظيمة لخسارة الوزن ولزيادة عملية حرق الدهون.

 كما أن ال ginger يدخل في إعداد الكثير من المشروبات الساخنة الخاصة بالتنحيف كمزجه مع القرفة والعسل أو الشاي الأخضر ، كما يمكن إعداد عصائر طبيعية بالزنجبيل بديلا عن المشروبات الغازية والشرب منها على مدار اليوم لترطيب وتنحيف الجسم ، كعصير الزنجبيل بالكيوي والأفوكادو.

وطبقا لدراسة قد نشرت عام 2017 في مجلة Phytotherapy Research”” أشارت إلى أن الزنجبيل يساعد على التحكم في الشهية ، كما يرفع من حرارة الجسم ويزيد من تحلل الدهون ، كما أنه يثبط امتصاص الدهون في الأمعاء ، ويقلل من تراكمها في مناطق تجمعها بالبطن والأرداف ويعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم.

وللزنجبيل قدرة على إزالة الشعور بآلام العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية ، كما أنه يحسن من وظائف التنفس ، لذا فتناوله عند ممارسة الرياضة يعد من الأمور الهامة للغاية ،  خصوصا تمارين المقاومة والتي تساهم في نحت الجسم بشكل كبير وتقوية العضلات ، لكنها قد تصيب الشخص ببعض الآلام.

 النعناع لتخسيس البطن وحرق الدهون

يتميز النعناع بفوائد عديدة لشرابه أثناء فترة التنحيف حيث يعد علاج فعال لاضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم ، ويخفف من آلام القولون والمعدة خاصة متلازمة القولون العصبي ، كما أنه مكافح للتخثر .

ويمكن استخدام أوراقة طازجة ومضغها مباشرة كاللبان ، أو يتم إضافته على الأطعمة والسلطات ، كما أنه يقبل الإضافة على جميع انواع الشاي الساخنة أو العصائر الباردة لما يتميز به من طعم مميز ورائحة عطرة.

 الكركم لتخسيس البطن وحرق دهون البطن(تخسيس الكرش) سريع جدااا

يحتوي الكركم على مادة فعالة تدعى “الكركمين” التي تمتلك خصائص  تساهم في تقليل تكون الخلايا الدهنية وخفض مؤشر كتلة الجسم ، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مما يجعل من الكركم عشب فعال في إنقاص الوزن وإذابة دهون الجسم ، وذلك طبقا لدراسة نشرت عام 2013 في مجلة Biofactors”” .

 ويستخدم الكركم كتابل للأكلات فيكسبها لون وطعم حاد المذاق ورائع ، ويمكن تحسين فوائده في التخسيس بإضافة الفلفل الأسود معه والقرفة أيضا، كما يمكن أعداد خلطات للتنحيف بالكركم حيث أنه يدخل في صناعة العديد من المواد التجميلية الخاصة بالتنحيف.

اهمية الحلبة في التنحيف وإنقاص الوزن في أقل وقت و بدون رجيم

  • تساعد الحلبة في الحد من الشعور بالجوع حيث يكفي تناول 8 جم من مسحوق الحلبة ليشعر الشخص بالشبع ، لذلك يتم طحنها والتناول منها بشكل مباشر للاستفادة من عناصرها في التخسيس وإنقاص الوزن .
  • أيضا من فوائدها أنها  تعزز من عملية أيض الدهون والسكريات ، كما أنها تقلل من عملية امتصاص الدهون في الجسم طبقا لبعض الدراسات ، كما تساعد في خفض مستوي السكري في الدم لذا فهى مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني .
  • كما ينصح بتناول الحلبة في صورة مشروب للتنحيف حيث يتم غليها في الماء والشرب منها دون إضافة سكر ، بينما يمكن تحليتها بعسل النحل ولكن بكمية قليلة .

أسرع طريقة لتخسيس الكرش بالليمون

يعد الليمون من المذيبات الطبيعية لدهون الجسم ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ،ج ،مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ، ويمكن الاستفادة من خصائص الليمون في التنحيف بإضافته مباشرة على السلطات.

 أو بإعداد ماء الليمون والشرب منها صباحا وما بين الوجبات ، ذلك عن طريق إضافة عصير ليمونه على كل لتر ماء ، مع تقطيع بعض شرائح الليمون ،البرتقال والخيار في دورق المياه والتناول منه على مدار اليوم ، فيعد هذا المشروب من المرطبات الطبيعية للجسم والمدرة للبول ، لذا تقوم بالتخلص من الدهون الزائدة في البطن ، وترفع مستوي الأيض كما تخلص الجسم من السموم .

كما يمكن إضافة الليمون على بعض المشروبات الساخنة الخاصة بالتنحيف أيضا كالشاي الأخضر ، الجيسينج ، البابونج والزهورات مع مراعاة عدم غليان الليمون كي لا تضيع فوائدة ، وتقوم تلك المشروبات الطبيعية .

وأفضل طريقة للاستفادة من الليمون في مشروبات الشاي أن يتم غلى العشب في الماء ومن ثم نقوم بتغطيته حتى يبرد ويصبح دافئا ، ومن ثم نضيف قطرات الليمون عليه ونشربه طازجا ، ولا يجب أن نعد المشروبات بكميات كبيرة ونقوم بتخينها في البراد حتى لا تفقد خصائصها الكيميائية .

ويمكن تناول الزبادي بالليمون ليلا كوجبة عشاء ، حيث تساعد تلك الوصفة على الاسترخاء أثناء النوم وتزيد من الشعور بالشبع لاحتواء الزبادي على نسبة من البروتين وعناصر أخري مفيدة، كما بها حصة كافية من الكالسيوم الذي يعزز بناء الكتلة العضلية في الجسم .

وأخيرا لا يجب الإفراط في تناول الأعشاب فيكتفي بتناولها بكميات معتدلة خلال اليوم ، نظرا لأنه لا يوجد تنظيمات كافية للعلاج بالأعشاب من قبل “إدارة الغذاء والدواء” ، مما آدي إلى عدم وجود معلومات موثقة بالشكل الكافي عن سلامة استعمالها ، كما يجب البعد كل البعد عن خلطات الأعشاب المجهولة المصدر التي تتواجد عند بعض العطارين نظرا لعدم معرفة محتواها ومما تتكون ، فقد تحتوي على بعض الأدوية الغير مصرح بها كدواء “السيبوترامين” ذلك كما أوضحت الإدارة العامة للغذاء والدواء الأمريكية.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.