مشروبات التخسيس | المشروبات الطبيعية التي تساعد علي التخسيس السريع للبطن

0

اضرار دهون البطن والتخلص منها

يمثل تراكم الدهون في منطقة البطن “الدهون الحشوية” خطر بالغ على صحة الشخص ، ذلك لما تطلقه تلك الدهون العنيدة من رواسب دهنية بمجرى الدم ، مما يتسبب في العديد من المشاكل الصحية ، بالإضافة إلى إنزعاج الشخص بمظهره الغير لائق نتيجة لظهور “كرش” ، لذا سوف نقدم لك هذا المقال كي يساعدك على تخسيس منطقة البطن.

إليك من الطبيعة مشروبات طبيعية تساعد على تخسيس الكرش ب أقل وقت ممكن

أهمية الشاي في التخسيس السريع للبطن

  • يحظى الشاي بمختلف أنواعه بشعبية كبيرة في مختلف الدول ، ويتوافر منه أنواع عديدة كالشاي (الأخضر ،  الأحمر أو الأسود وأيضا  الصيني ، شاي الماتشا ، والأبيض ).
  • ويعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية ب الكاتيشين ، مضادات الأكسدة  والكافيين  ، حيث تساعد تلك المركبات في إنقاص الوزن بشكل كبير وفعّال ، ويجب استخدام مستخلص الشاي الأخضر والذي يحتوي على تركيزات عالية من تلك “المركبات النشطة” .
  • أما الشاي الأسود فهو يحتوي على مركبات متعدد الفينول والتي تحد من الإصابة بالسمنة ، ذلك عن طريق تقليل امتصاص وهضم الدهون والسكريد ، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية ، كما أنها تزيد من مستويات أيض الجسم .
  • ·        ومركبات متعدد الفينول المتواجدة في الشاي الأحمر تعد أكثر تأثيرا في تثبيط السمنة وبشكل إيجابي من تلك الموجودة في الشاى الأخضر ، ذلك طبقا لدراسة قد نشرت في مجلة “Molecules”.
  • وبنسبة للشاي الأبيض أشارت بعض الدراسات أنه مستخلصه يثبط من تكون دهون البطن ، كما أنه يحفز من نشاط عملية تحلّل الدهون في الخلايا ، مما يساعد على فقدان الوزن.
  • ويمكن إضافة بعض أعشاب التخسيس إلى الأنواع المختلفة من الشاى ، والتي تزيد من فعاليته في التخلص من الوزن الزائد، كإضافة الهيل ، البردقوش ، الليمون  والنعناع ، كما تكسبه تلك الأعشاب  نكهة ورائحة عطرة مميزة.

أهمية مغلي البقدونس في التخسيس السريع للبطن وحرق الدهون

  • يعد البقدونس من النباتات التي تساعد على طرد الغازات وتحسين عملية الهضم، كما أن تناوله يعالج من الإمساك وأعراض سوء الهضم ، ويعد من المدرات الطبيعية للبول ، مما يخلص الجسم من السوائل الزائدة وبالتالي يعزز من إنقاص الوزن .
  • ويحتوي البقدونس على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تعزز الشعور بالشبع وملئ البطن كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم ، مما جعل منه عنصر أساسي في الحميات الغذائية الخاصة بفترة التنحيف .
  • ويتم شرب مغلي البقدونس على معدة فارغة وقبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة للاستفادة من عناصره الهامة للجسم والتي تعزز من حيويته في فترة التنحيف ، وتحول بينه وبين الشعور بالتعب و الإرهاق .
  • ·        وبنسبة لطريقة تحضير هذه الوصفة يتم غلي بعض أوراق البقدونس جيدا في وعاء به ماء على النار ويترك حتى يهدأ ثم يصفى ويشرب ، ويمكن إضافة ملعقة من العسل وبعض قطرات من عصير الليمون .
  • وبذلك يعد هو من المشروبات الطبيعية للتخسيس في أسرع وقت ، حيث يعمل على زيادة معدل الحرق خاصة عند مزجه مع الليمون أو الجنزبيل وإكليل الجبل.

أهمية مشروب القرفة بعسل النحل في التنحيف وخسارة الوزن الزائد

  • يعد هذا المشروب من المشروبات التي تساهم في خسارة الوزن الزائد طبقا لدراسة قد نشرت في عام 2010 في مجلة Journal of Chemical Pharmaceutical Research  .
  • حيث يتم شرب كوبا من مغلي القرفة المحلي بالملعقة من العسل صباحا على بطن فارغة ومساءا قبل النوم ، حيث تحتوي القرفة على مركب Cinnamaldehyde”” والذي يحفز عملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من فقد السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة .
  • كما يمكن إعداد مغلي البابونج والقرفة لإعداد مشروب خاص بالتنحيف ، كما يمكن إضافة ملعقة من القرفة مع مغلي قشور الرمان ، فتعد تلك الوصفات من الخلطات الطبيعية التي تساهم في إنخفاض الوزن وبشكل إيجابي، كما يمكن إضافتها مباشرة على الطعام كتابل مميز.

أهمية خل التفاح في التخسيس السريع للبطن بدون رجيم

  • يساعد استهلاك خل التفاح على كبح الشهية وإنخفاض الوزن الزائد بشكل ملحوظ ، حيث أشارت دراسة قد أجريت على 175 شخص مصاب بالسمنة أن خل التفاح كان له دور كبير في خسارة وزنهم .
  • ومن إحدى الطرق الصحية لتناول خل التفاح هو إضافته على زيت الزيتون  ، وتعد هذه الوصفة من الوصفات التي تساعد على إزالة السموم من الجسم، كما يمكن استخدامهما كخلطة للتنحيف الموضعي تدهن بها منطقة البطن والأرداف ، لما لها من قدرة هائلة على التخلص من السمنة المركزية بهما.

خلطة خل التفاح وزيت الزيتون للتنحيف وخسارة الوزن

المكونات

  • كوب من خل التفاح.
  • كوب من زيت الزيتون.
  • ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
  • ملعقة صغيرة من حبة البركة السوداء.

طريقة التحضير

  • نقوم بخلط جميع المكونات وحفظها في زجاجة زجاج ويفضل أن تكون الزجاجة بلون قاتم.
  • تحفظ الزجاجة في مكان جاف وبارد بعيد عن الضوء المباشر.
  • تدهن بعض شرائح الخبز الأسمر من تلك الخلطة ويتم تناولها صباحا مع وجبة الإفطار ، أو ما بين الوجبات للحد من الشعور بالجوع .
  • ·        كما يمكن مزج ملعقة من ذلك الخليط مع فنجال من الماء البارد وشربهما على الريق وبعد كل وجبة أيضا، ذلك للحصول على بطن مسطة والوزن الصحي.
  • كما يمكن إضافة هذه الخلطة على السلطات المختلفة .

مشروب عصير الخضروات ل خسارة الوزن وتخسيس البطن ب اقل وقت

  • على الرغم من أن عصر الخضار في الخلاط قد يفقده كمية من الألياف والتي تعد من أهم خصائصه ، إلا أنه يعد من الخيار الأمثل في أنظمة الرجيم ، ذلك لذيادة حصة الخضروات اليومية المستهلكة لدى الشخص المصاب بالسمنة ، مما يدفعه إلى تقليل حصة الكربوهيدرات المتناولة يوميا .
  • حيث يتم وصف عصير الخضار كجزء من نظام غذائي للمصابين بالسمنة ومتلازمة الأيض ، حيث أنه يعد من الأنظمة المنخفضة السعرات الحرارية ، مما يزيد من خسارة الوزن بشكل فعال وآمن .
  • وقد اشارت دراسة قد نشرت في مجلة Scientific Reports وذلك في عام 2017 أن الاعتماد على عصير الخضار في النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، يتبعه نظام غذائي متكامل ، يؤثر بشكل إيجابي على الميكروبات المعوية والتي تعزز من خسارة الوزن وتوسع الأوعية الدموية ، كما أنها تخفض من أكسدة الدهون .

اسرع طريقة تخسيس الكرش بالليمون

  • يعد مشروب الليمون الدافئ (حيث تضاف قطرات الليمون إلى كوب من الماء الدافئ)  من المشروبات التي تعزز من فقدان الوزن بشكل فعال ومجرب ،  قومي بشرب ذلك المشروب صباحا على معدة فارغة ، كما أن الليمون يثبط من الشهية ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج .
  • كما يمكن إضافة عصير ليمونة على كوب من الزبادي وتناولها كوجبة عشاء مع بعض شرائح الخيار وشريحة توست بني ، فتعد تلك الوجبة من الوجبات المشبعة والتي تساعد على فقد الوزن بشكل كبير ، فهى من الوصفات المتبعة في أنظمة الرجيم بشكل أساسي .
  • ويفضل إعداد ديتوكس الماء والليمون والشرب منه على مدار اليوم ، فيساعد ذلك المشروب على تخسيس الكرش وفقدان الوزن بشكل آمن وهو من الوصفات المجربة ونتائجها مضمونة في عملية التنحيف ، كما يعتبر  مشروب طبيعي مدر للبول.

 ديتوكس الماء بالليمون لتخسيس سريع للبطن

المكونات

  • لتر من الماء المفلتر .
  • ·       2 ثمرة ليمون حامض .
  • عصير ليمونة .
  • بعض أوراق من النعناع الأخضر الطازج .
  • مكعبات من الثلج .

الطريقة

  • يتمم وضع الماء في وعاء زجاجي ، ثم نقوم بتقطيع الليمون إلى شرائح ونضعه في الماء ، ثم تضاف أوراق النعناع وعصير الليمونة ومكعبات الثلج ونقوم بشرب من الديتوكس على مدار اليوم بديلا عن الماء وحده ، وكنوع من المرطبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من سمنة البطن .

أسرع وصفة لحرق دهون البطن (تخسيس الكرش) بالزنجبيل

  • تساهم نبتة الزنجبيل في حرق الدهون وتخسيس الكرش بشكل كبير، ذلك لما له من دور في تحفيز عمليات الأيض بالجسم ، كما أنه يثبط الشهية ، ويمكن إضافته كتوابل للأطعمة المختلفة أو نقوم ببشرة على السلطات المختلفة.
  • قومي بشربه في صورة منقوع (شاي الزنجبيل) إذا كان لديك كرش وتبحثين عن علاج بشكل طبيعي، كما يمكن مزجه مع القرفة ، الشاي الأخضر ، العسل والليمون كمشروبات طبيعية للتنحيف، كما يمكنك تناول الخيار والجنزبيل ما بين موعد الوجبات .

مشروب الزنجبيل بالقرفة والعسل لتخسيس البطن وحرق الدهون بدون رجيم سريع جداا

المكونات

  • ملعقة من القرفة.
  • ملعقة كبيرة من بشر الزنجبيل.
  • ملعقة كبيرة من عسل النحل.
  • كوب من الماء المغلي.

الطريقة

  • نقوم بإضافة القرفة والزنجبيل إلى الماء المغلي.
  • يغطى المزيج حتى يبرد قليلا.
  • نقوم بإضافة العسل ونقلب حتى يتم إذابة العسل.
  • يشرب ذلك الخليط على الريق صباحا وما بين الوجبات .

مشروبات القهوة لحرق الدهون وتخسيس البطن

  • تحتوي القهوة على مادة الكافيين بنسبة عالية والتي تعزز من معدل عمليات الأيض، كما أنه يزيد من معدل اكسدة الدهون، وتعمل القهوة على تثبيط الشهية عند تناولها قبل الوجبة مباشرة فتحد من السعرات الحرارية المكتسبة.
  • كما تتوافر حبوب البن الأخضر وهى عبارة عن حبوب من البن لم تحمص بعد ، وتعد القهوة الخضراء من العناصر الغنية بحمض الكلوروجينيك والذي يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير.

أعشاب تخسيس البطن وحرق الدهون من العطار بدون رجيم

  • الكركم: تساهم مادة الكركومين والتي تعد من المكونات الأساسية لمسحوق الكركم في عمليةإنقاص الوزن ، ويمكن استخدام الكركم كتابل لتنكيه الأكل أو في الوصفات الطبيعية للتخسيس الموضعي أو مع بعض المشروبات الساخنة.
  • الهيل: يعد الهيل من التوابل المميزة والغالية الثمن ، ويساهم تناول الهيل بشكل مستمر في إنقاص الوزن ،ويقي من تراكم دهون البطن والإجهاد التأكسدي ، ذلك طبقا لبعض الدراسات التي أجريت على فئران التجارب .
  • الكمون: يتوافر الكمون في صورة حبوب مجففة يتم طحنها أو يمكن استهلاكها صحيحة، ويعد من التوابل ذو مذاق مميز ورائحة عطرة ، ويساهم الكمون في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وخفض الدهون الثلاثية كما أنه يحسن من أيض الإنسولين .
  • المورينجا: طبقا لإحدى الدراسات التي تمت على بعض الحيوانات أن مستخلص المورينجا يعمل على إنقاص الوزن وتقليص تراكم الدهون بشكل فعال ، كما أنه يعزز من تحلَّل دهون الجسم.

عشبة الميرمية للتنحيف وتخسيس البطن ب اسرع وقت و بدون رجيم

  • تحتوي أوراق الميرمية الخضراء على نسبة من الدهون المشبعة ، الألياف ، الزنك ، الكربوهيدرات وبعض الزيوت الطيارة . ومن فوائد الميريمة أنها تطرد الغازات لاحتوائها على مركب الثوجون .
  • وتحتوي الميرمية على مادة السمسمين والتي تعزز من عمليات الأيض وحرق دهون الجسم ، كما أنها تثبط من الشهية وتزيد الشعور بالشبع ، أيضا تحتوي على نسبة من حمض الفوليك والذي يعمل على إدرار البول بشكل طبيعي مما يزيد من عملية استواء البطن والحد من الشعور بالملئ.

مشروب الميرمية للتنحيف وخسارة الوزن الزائد بدون رجيم

المكونات

  • كوب من الماء المغلي
  • ·        مقدار ملعقة من  الميرمية (البذور أو العشبة الخضراء)
  • قطرات من عصير الليمون.

الطريقة

  • نقوم بإضافة عشبة الميرمية أو البذور إلى الماء المغلي ، يغطى الشاي لمدة 5 دقائق حتى لا يفقد الزيوت الطيارة ، نقوم بإضافة قطرات الليمون ثم يشرب ، ويفضل شربه 3 مرات يوميا قبل الوجبات الرئيسية.

نصائح لحرق الدهون وتخسيس الكرش بدون رجيم

في الحقيقة لا يوجد حل سحري لازالة الكرش ، فقد يحتاج الأمر إلى بعض الوقت مع بذل بعض المجهودات والتي تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية كتمارين عضلة القلب ورياضة المشي مع الحرص على بعض العادات الصحية التالية:

الحد من تناول السكريات

  • يؤدي كثرة تناول المشروبات المحلاة بالسكر كما في الشاي المحلى أو القهوة إلى زيادة تراكم دهون الجسم والسمنة المركزية .
  • وأيضا المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية بالبطن بشكل كبير ، لذا يجب الحد من تحلية المشروبات بالسكر ويمكن استبداله بالعسل النحل الطبيعي.

الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة

  • تحتوي الكربوهيدرات المكررة كالتي تتواجد في الدقيق الأبيض والمعكرونة على قيمة غذائية منخفضة على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية للغاية .
  • ·        وبالتالي فإن تناولها بكثرة يعزز من تراكم الدهون ، ويجب استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة كما في الحبوب الكاملة ، وقد حلت الحبوب الكاملة محل الدقيق الأبيض في العديد المنتجات الغذائية.
  • فتتوافر في الأسواق العديد من أنواع المعكرونات المصنعة من الحبوب الكاملة ، كما يتوافر الخبز المصنع من الدقيق الأسمر والشوفان كبديل عن الخبز الأبيض .

الحرص على تناول الحصة الكافية من الخضروات والفاكهة

  • يجب الحرص على تناول الخضروات الطازجة والفواكة يوميا بالقدر الكافي، ذلك لما تحتويه من ألياف ، والتي تنظم مستوى السكر بالدم ، كما أنها تعتبر بديل للكربوهيدرات البسيطة.
  • الحرص على تناول السلطة الخضراء مع الوجبات ، وللتعزيز من فوائد السلطة الخضراء يمكن إضافة بعض البقوليات لها كالحمص أو الفاصوليا ، كما يفضل طحن بذور الكتان ورشها على السلطة لغناها ب(الأوميجا 3 ).
  • كما يجب الحرص على تناول العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر أو يمكن تحليتها بالعسل الطبيعي ، ذلك لما تحتويه من فيتامينات ومعادن تعزز من صحة الجسم وبالأخص عصائر الرمان ، الأناناس ، وأيضا الكيوي .
  • يعد مضغ فصوص الثوم صباحا من العادات الصحية التي يجب المداومة عليها ، والتي تعزز من فقدان الوزن وحرق الدهون , كما يعتبر الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية ومطهر للمعدة.

الحرص على تناول كمية كافية من البروتين

  • يساعد البروتين على الحد من الشعور بالجوع ، لذا ينصح بتناول البيض المسلوق في وجبة الإفطار مما يزيد الشعور بالشبع على مدار اليوم ، ويحبذ اختيار البروتينات القليلة الدسم في وجبة الغداء كما في اللحوم الحمراء الخالية من الدسم.
  • و تعد المأكولات البحرية وبخاصة أسماك السلمون من البروتينات التي تساهم في التخسيس ، ذلك لما تحتويه من سعرات حرارية منخفضة ودهون غير مشبعة.
  • وعند إعداد الطعم يجب الحرص على إضافة بعض الأعشاب التي تعزز  فقدان الوزن وتعمل على تقليل السعرات كما في إكليل الجبل ، الزعتر والفلفل الأسود.

الحد من تناول الدهون المشبعة

  • يؤدي تناول الوجبات السريعة والطعام المعد بالمارغرين إلى تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل كبير ، ذلك لكثرة ما تحتويه من دهون مشبعة أو ما يعرف بالدهون المتحولة (التي تنتج من إضافة الهيدروجين إلى الدهون الغير مشبعة).
  • لذا يجب الحد من استخدام السمنة المهدرجة والأطعمة الجاهزة ، واستبدالها بوجبات صحية معدة بالزيوت الصحية كزيت الزيتون فهو من الزيوت الغير مشبعة .

وأخيرا حتى يتسنى لك العيش بصحة جيدة وحياة أفضل على المدى الطويل، عليك التمسك بإسلوب حياة صحي ، كما يجب التمسك بالحمية الغذائية والمشروبات الطبيعية التي تساعدك على  حرق دهون منطقة البطن ، للحصول على بطن مسطح ومشدود.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More